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有关养生的一般知识:

 一、养生的基本原则 

㈠顺应自然 顺应自然即是要与自然变化规律相适应。

㈡重视调神 中医学非常重视人的情志活动与身体健康的关系,强调“形神合一”。

㈢)惜精养生 中医历来强调肾精对人体生命活动的重要性,因精能化气,气能生神,神能御气、御形,故精是形气神的基础。体现在养生上,即有护肾保精的主张

㈣强健体魄 古人养生,注重“形神合一”、“形动神静”,“形动”即加强形体的锻炼。

㈤调摄饮食 调摄饮食主要包括注意饮食宜忌及药膳保健的内容。 

⒈注意饮食宜忌饮食与人体健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系。因而,体质偏热者,进食宜凉而忌温;体质偏寒者,进食宜温而忌凉;平体之人,宜进平衡饮食而忌偏。

⒉药膳保健:安身之本必资于食,而机体对于营养物质的需求则是多方面的。

㈥避免病邪侵袭 避免外邪侵害,是养生的一条重要原则,其一是“虚邪贼风,避之有时。”(《素问·上古天真论篇》);其二是要注意“避其毒气”,以防止其致病和“染易”;其三是实施药物预防等。

  养生的主要方法 

养生方法主要可归纳以下几方面: ㈠顺时摄养 指顺应四时气候、阴阳变化的规律,从精神、起居、饮食、运动诸方面综合调养的养生方法。 

㈡调神养生 ,主要可概括为以下三个方面: ⒈静以养神  这里的“静”,系指要求人们保持心境的安宁、愉快和达到虚怀若谷、无私寡欲的精神境界。

⒉动形怡神:动形,包括散步、传统健身术、体育锻炼等内容。通过适当的动形活动来怡神、静神,就显得更为重要。 

3、移情易性 移情,指排遣情思,使思想焦点转移他处。易性,指改易心志,包括排除或改变其错误认识、不良情绪或生活习惯,或使不良的情绪感适度宣泄,以恢复愉悦平和的心境。

㈢合理饮食 合理饮食包括:食饮有节,饮食无偏嗜食,注意食品卫生及药膳保健等方面。

⒈食饮有节 食饮有节包括两点:一是饮食适量,二是饮食定时。 

⒉饮食无偏嗜:饮食无偏嗜包括一是寒温不偏,二是五味不偏。

⒊注意饮食卫生:饮食卫生的内容概括起来可分为两点:一是防止饮食不洁,二是不吃腐败变质的食物。

⒋药膳保健:药膳是在中医学理论指导下,将食物与中药,以及食物的辅料、调料等相配合,通过加工调制即成膳食。 

(四)药物调养 药物调养是长期服食一些对身体有益的药物(主要是补益药)以扶助正气,平调体内阴阳,以达到健身益寿的目的。

(五)推拿、针灸养生 推拿:古代亦称“按”,推拿,是通过各种手法,作用于体表的特定部位,以调节机体生理病理状况,达到治疗效果和保健强身的一种方法。 针灸:包括毫针刺法和灸法。 针刺可通过针刺手法刺激穴位的特异作用,经经络系统的感应传导,而使人身阴阳气血得到调整而恢复平衡,从而发挥其治疗保健效力。

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